今週に入り、ますます寒くなってきました。

このままでは 風邪を引きそうって思われている方 下記の内容を参考に予防して下さい。

寒い季節に風邪をひかないための予防策ランキング(gooランキング参照)

  1. ビタミンやタンパク質の豊富な食事をとる
  2. 睡眠時間をたっぷりとる
  3. 小まめに手を洗う
  4. 温かい汁類を食べる 
  5. 柑橘系の果物を食べる
  6. うがい薬でうがいをする
  7. 部屋に加湿器を導入する
  8. 人込みの多い場所に行かないようにする 
  9. 水分をたくさんとる  
  10. マスクをする
  11. 予防接種をうける
  12. 体力をつけるために運動をする(抵抗力を高める)   
  13. 何もしない
  14. ココアを飲む 
  15. 市販の予防薬を飲む 
  16. ぬれたタオルを部屋のどこかにかける 
  17. 緑茶でうがいをする
  18. お風呂に入った後に首にタオルを巻いて寝る
  19. カプサイシンの多い辛いものを食べる
  20. タオルを家族と共用しない 

予防策は普段の生活で十分出来ることのようです。

栄養のある食事をとって 睡眠時間をしっかり確保して下さい。また 外出の際はマスクをして 帰宅時には手洗い、うがいを忘れないようにしてください。13位の「何もしない」には笑ってしまいました。少しでも 風邪引きかな?って思った場合は 病院に行かれることをお勧めします。